Крепкий иммунитет в пожилом возрасте – это просто!

19.09.2022

Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения. Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.

16 сентября специалисты отделения срочного социального обслуживания и социального сопровождения вовремя онлайн занятия в «Университете третьего возраста» по факультету «Здоровое долголетие» рассказали пожилым людям о способах укрепления иммунитета.

Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте.

Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков. Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием, катанием на коньках и лыжах. Они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте.

Ходьба босиком по массажному коврику прекрасно повышает иммунитет усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма.

Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета. Рацион питания должен быть разнообразным и полноценным по составу. Необходимо употреблять продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.

Полноценный ночной сон. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осенне – зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

 Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.